一周多前，正在赶稿的我，听到同事群里发来了震惊消息。

年仅25岁的韩国女星崔雪莉，被经纪人发现，在京畿道城南市的家中二楼，用灯带自缢身亡。

就算后来媒体都说起初不敢相信这是真的，但最终得到了证实。不可能知道她经历了什么。当她的经纪人告诉警察时，她解释说雪莉患有严重的抑郁症。

非常震惊！在过去的这几年里，我们听到了越来越多的抑郁症，无论是镁光灯下耀眼的名人，还是周围的朋友，时不时会听到受到抑郁症的困扰。严重的话最终还会引发轻生的念头。

抑郁，这么近又那么远

在很多人的心目中，抑郁症根本不是一种病，仅仅是心情不好、情绪低落而已。而事实上，抑郁症与糖尿病、冠心病、高血压病、消化性溃疡等一样，是一种严重危害人类健康的疾病。据有关资料显示，未来，抑郁症将成为危害人类健康的又一杀手。

抑郁症是一种隐藏的精神疾病。在早期阶段很难意识到，只有当我们深深地投入其中，我们才会意识到我们正遭受抑郁症的折磨。

抑郁症看似遥远，但实际上它离我们很近。根据世界卫生组织的统计，世界上有3.5亿抑郁症患者。据估计，到年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管疾病的第二大人类疾病。

抑郁症可能是人类不可避免的邪恶。但是智慧和意志力的巨大力量可以帮助你走出绝望的城市。

——作者:安德鲁·所罗门

10种可能的症状

我们发现了一门关于抑郁症的简单的流行科学，并列出了10种可能的症状，让抑郁症患者尽快识别并及时寻求专业医生的帮助。

1.孤立自己

抑郁症患者有不同的理由孤立自己，其中一些是由于社会压，有些人认为独处更好。有些可能有自我仇恨，不喜欢和别人交往。严重的病例能会在家里呆几周。

2.生活是混乱的抑郁会让你感到疲倦。

打扫房间已经成为一项需要努力的事情。脏盘子和衣服开始堆积，垃圾桶已经溢出来了，房间里很难走动。混乱的生活让你不安，但自己却无力改变。

3.缺乏卫生

抑郁会耗尽你所有精力。起床已经够困难的了，更不用说洗头洗澡、刷牙和保养身体。普通人可能认为这是懒惰，事实上，洗澡后换上干净的衣服有时又累又痛。

4.睡眠不好

抑郁会影响睡眠。有些人可能熬夜，睡眠不足，头脑中不停地思考，让你难以入睡，让你整夜感到焦虑。而有些人可能睡得很久，但仍然感到很累。

5.消极悲观

抑郁欺骗你的大脑，让你相信消极的事情。它会让你不断寻找不好的东西，从而证明悲观想法。每次坏事发生，你都用它来证明生活有多糟糕。这种偏差让人很难从积极的角度看待生活。

6.不良饮食习惯

抑郁症患者要么暴饮暴食，要么什么也不吃。有些人会吃掉厨房里所有可见的食物，从而消除内心的空虚和悲伤。而没有食欲的人，甚至可能对食物感到厌恶。

7.缺乏运动

抑郁偷走了兴趣和欲望。你最喜欢的消遣和爱好不再令你满意。慢慢地，你会发现心麻木了，你会整天躺在床上不想动弹。

8.逃避你的问题

抑郁本身是压倒性的，大多时候你会感到悲伤和失控。试图直接面对这个问题是非常困难的。相反，你会避免问题，这些问题会带来更多的问题，因为它们一直在堆积。

9.内疚和自我厌恶

如果让抑郁占据头脑，那么你很可能会感到自我憎恨，继续贬低自己，这往往会导致自尊问题和糟糕的自我形象。最终，你会认为你不值得拥有一切。有些人甚至会感到内疚。认为所有的问题都是自己的错。

10.生活在恐惧中

会害怕可怕的事情会发生在自己身上。在一些严重的情况下，有些人甚至会破坏良好的现状，使情况变得更糟。其他人会拒绝机会，停止追求他们的梦想。这是一种扭曲的保护自己的方式，因为这将阻止你过上更好的生活和取得惊人的成就。

抑郁支配之下，如何逃脱？

很多人在抑郁症中越陷越深，无法抽身，而也有人成功战胜了抑郁，希望他们的经验可以帮到你：

电影《我和我的祖国》的我们又看到影后会惠英红色身影，饰演的警察们集体撤帽徽，动作整齐干脆，表情坚毅自信，让大家见识了什么叫做真正的英姿飒爽。

不是百度了惠英红的年纪，我恐怕已经忘记她已59岁，这年纪的同龄人很多活动都开始不自如，而她依然身姿绰绰，走路带风，容貌端庄美丽，很多人都坦言：“一个女人活成红姐这般，真的一生也值得了。”

然而很多熟悉红姐的人都知道，她现在有多辉煌，她的过往就有多灰暗。

很多人拼命后来成功，那他的事迹就会成为佳话，而很多人受过再多的挫折都没人在意，甚至连名字都会被抹去，社会就是这般现实。正因为这样，红姐曾经患上了抑郁症，最严重时连吃36粒安眠药自杀又被强行救了回来...她活的实在太难了...命运像是一直跟她在开玩笑。

红姐曾坦言：”她的一辈子，是别人的两辈子...”但其实她从小就知道，只要自己不放弃希望，天大的苦难也拿人没辙。被抑郁缠身，她就主动去找心理医生积极配合治疗；没有经济来源，她就一脚踏入商海四处陪笑脸开店做生意；没人来找她拍戏，她便跑去大学读书充电，弥补童年上不起学的遗憾。

在颁奖礼上，别人的得奖感言说得体面妥帖，唯独她抱着奖杯哭成泪人，自戳伤疤毫不保留地表达自己的不堪不易。“我刚才在下面吃了药，是真的，我怕我心脏跳得太快……因为我很期望能拿到这个奖，我不怕告诉大家，我真的，我真的曾经想过放弃自己的生命，因为我不知道自己将来会怎么样……”

“我经历了20岁的风华正茂，30岁的落魄流离，50岁的我，仍能再获成功，这一切都是上天最好的安排。”这就是红姐，一个经历万难，患上抑郁症仍能站起来的“奇迹”。

老戏骨”惠英红宝刀未老，近年连连都有好电影获奖，不久前就凭电影《翠丝》夺得亚洲电影大奖最佳女主角，这已经是她第三次获此殊荣，因此获奖前她曾开玩笑，扬言如果再获奖，会晒出自己的比基尼照。

不久之后，她继续晒出一张身穿比基尼的泳装全身照，继续配文：怎会这么简单，再来一张全身，找数找数！照片中她侧卧在泳池，身材苗条匀称，体态完美，一点都看不出是59岁的身体。

虽然不再以打女为主，但严于律己的身材管理看来已经深入骨髓了，至今也保留着日常健身的习惯，也成为她保养得宜的秘诀。

这是因为患病的那段时光，惠英红才更加把握眼前，更珍惜自己的身心。也正是一步一步走过来，再到如今的手握众多的奖杯，也许是她如今对于往日的生活最好的答案。

斯诺克顶级球手奥沙利文，他将速度与准度完美结合，开创了最华丽的进攻风格，并且拥有常人无法企及的左右开弓技能。奥沙利文凭此俘获拥趸无数，被誉为是“斯诺克界的莫扎特”。

在奥沙利文的职业生涯中，他获得过超过60个冠军，其中28个大型排名赛冠军，19次重量级邀请赛冠军，13次单杆满分，曾经一度世界排名第一。

在奥沙利文的职业生涯起步时，压力、名气、金钱，还有来自父亲的影响，让他选择了酒精和毒品。奥沙利文患上了抑郁症，每天都要服用抗抑郁的药物，唯一还能让他保持清醒的事就是跑步。

我们不知道跑步是否治好了他的抑郁，但这是他每一天醒过来唯一有动力的事情，也是他坚持生活的最大理由。

有研究表明体育运动员要比常人更容易患精神压抑类疾病，而从事斯诺克运动更是名列前茅。因为比起如足球、篮球等集体运动项目，斯诺克球手的精神世界更加孤独、甚至无助。

我们无法知道跑步是否治愈了奥沙利文的抑郁，但至少他通过跑步的方式在积极抵御心中的病魔。

越南红极一时的女星，TinnaTinh因为是越南捷克混血儿的缘故，优越的长相令她获得了不少的人气。Tinh出生在欧洲，她的父母分别来自越南和捷克。上中学的时候，Tinh回到越南生活，还在16岁那年以出众的外表被选为模特。她非常喜欢舞台，通过当模特积累人气，随后又尝试成为歌手和演员。凭借漂亮的外表和较高的艺术天赋，她很快成长为人气颇高的女明星。

由于长时间承受娱乐圈的压力，再加上27岁那年被误传患有艾滋病、私生活不检点，面对众人的猜测、指责和嘲讽，以及事业的低谷，Tinh患上了抑郁症。最糟糕的时候，Tinh已经做好了自杀的准备，被家人及时发现才继续活下来。

此后，Tinh花费很长的时间调整自己的状态，经常与家人和朋友待在一起。心情好的时候，她也写一些歌，耐心地打磨一张专辑。这几年，Tinh出现在大众面前的时间越来越少，几乎完全退出了娱乐圈。近日，37岁的Tinh健身和做瑜伽的照片曝光，迅速引发网友热议。

很多网友都说现在的Tinh看起来非常健康，似乎不回娱乐圈也能生活得很好。还有网友表示，平安健康比什么都重要，希望Tinh能照顾好自己。对此，Tinh表示她会坚持锻炼，暂时不考虑结婚，也不考虑重回娱乐圈。

运动，让他们充实起来！

除了药物治疗，美国杜克大学的科学家发现，运动能有效地治疗抑郁症及防止病情恶化，在预防疾病复发的问题上其效果甚至比专门用以对抗抑郁情绪的药物更加显著。

在运动保健专家和医生的指导下，根据年龄、病情、兴趣爱好和身体状况选择适宜的运动项目，并保持一定的运动强度、持续时间和频率。根据所选项目、患者基本状况调整训练强度、时间、频率。

运动强度采用心率升高至本人最高心率的70%～85%的强度作为标准进行锻炼，一般男女均可用公式来估算每分钟的最高心率［训练心率＝（－年龄）×70%或85%］。运动频率为每周锻炼3～4次，每次至少持续20～30分钟。

健身、搏击、跑步、球类、跳绳等运动，能显著缓解和改善抑郁症患者的压抑情绪，专家建议与其躲在家里不愿意出门，不如选择一种能接受的运动方式入手，通过运动把目前的状态充实起来。

科普时间

你可能不知道，心理亚健康的人群在中国的都市人群中比比皆是，这次由中华医学会健康管理分会牵头，联合国家卫计委科学技术研究所、中国医师协会整合医学分会发布了《中国城镇居民心理健康白皮书》：

本报告不仅对中国城镇居民心理健康大数据进行分析，同时探讨亚健康和慢病人群心理健康特点。对于健医院开展心身健康管理和心身整体诊疗具有重要的现实指导意义。

都市人群中，有高达73.6%的人群存在心理亚健康，敌对、强迫症、焦虑和抑郁症情况尤其突出。心理健康的人仅为10.3%。

女性需要担心的事情比较多，所以心理健康水平低于男性！30-39岁人群的心理状况是最差的。

丧偶人群健康状最差，已婚人群相对比较好，就教育程度来说，学历最高和最低的人群心理健康状况比较差。

心理和身体健康密切相关，身体越差，心理问题发生的机率也越高。抑郁和焦虑，已经是现代都市人群最突出的两大心理健康问题。

抑郁+焦虑，在身体直接反应出来的五大病症：

心理健康人群仅占5%，抑郁、焦虑的心理问题尤为突出，竟然高达50%。

患有六大疾病的患者，心理问题尤为突出。

中国都市人群的心理问题已经到了非常突出的程度，

除了尽早的发现、勇敢正视、

求医等寻求正规的医疗帮助外，

及时的自救也尤为重要。

让自己的身体动起来，

不仅有助心理问题的缓解，

同时也能维系身体的健康。

如果发现自己和身边人有抑郁的倾向，

请一定要善待他们，并及时重视！

我们的口号是：你付出的汗水与毅力，身体最终能给你最佳的回报。

您身边的私人塑形顾问