对于我们来说学习是需要掌握知识的，这一点尤其是对于在校的学生更为重要。

怎样才能记住必须掌握的知识呢？

《考试脑科学：脑科学中的记忆法》这本书告诉我们要会“欺骗”、懂睡眠、知节律。

01会“欺骗”

为什么“欺骗”？“欺骗”谁呢？怎么“欺骗”？

说到记忆知识，一定离不开人脑的“海马体”。

海马体是“关卡检查员”。它允许通过的内容就可以长期保存，否则就只能存在短期记忆里。海马体判定的标准是“对生存而言，是否不可或缺”。

然而，我们在学校学习的知识，基本上不符合这样的标准。

那怎么办？

书中讲，为了使我们能记住必须掌握的内容，我们只有“欺骗”海马体了。

读到这儿你就明白了为什么“欺骗”和“欺骗”谁了吧？

下面看看怎样“欺骗”呢？

很简单，就是多复习几次。让海马体发现这个信息总来，产生错觉。误认为短时间内多次输入的信息一定是必须记住的重要信息。

这真像“自欺欺人”！好有趣！

难怪英国政治家布尔沃.利顿说，“最容易欺骗的人，其实是自己。”

不过也能看出，对于记忆知识，复习真的特别特别重要了！

那复习需要注意什么呢？

有三方面。

第一，如下图第二，复习同样的内容第三，人脑更注重输出。也就是说，海马体发现并感觉到：这个信息总被频繁的调用，看来得必须记住。

在记忆知识时，想“欺骗”海马体，有没有用最少的复习次数，就能让海马体通过的省力方法呢？

也就是有没有达到高效学习的技巧呢？

答案是有的，有两个秘诀：

一是兴趣

我们很容易记住感兴趣的内容。

比如喜欢的运动员的名字，喜欢的歌手等等。

兴趣如何产生？书中说，“百谈莫若一试”，建议多去亲自尝试，不要仅靠眼睛看来决定是否感兴趣，多体会并了解其中的有趣之处。二是情绪也就是感动式学习法。

书中有个例子：

记忆“年，拿破仑被流放到圣赫勒拿岛”这个知识点。

用带有感情的记忆法是这样的，

请设身处地地想象一下，经历过种种作战后仍然失败了的拿破仑，还要被流放到荒岛上，这是多么悲惨的境地啊。如果换做是我们自己遭受了这样的不幸，心中又会是何等的万念俱灰。

这样的去学习大脑会容易很记住这个知识。

书中讲，那些被我们成为“聪明的人”都是掌握了技巧、擅长欺骗海马体的“诈骗高手”。

现在我们知道，要想记住必须掌握的知识，你得学会运用技巧去复习，来“欺骗”你的海马体哦！

02懂睡眠

复习不仅仅是努力地反复记忆，还有一种惊人的复习方法，它是不用努力就可以掌握知识，这个方法就是睡眠。

因为，睡着时，海马体此时会审查并判断大脑中的信息是否必要。之后把必要的转变成“可用”的状态。如果不睡觉，海马体就没有时间整理和选择信息了。

结果呢，没来得及整理的信息就被忘记了。

所以，对于学习，我们记住自己能记住的内容，掌握我们可以理解的知识。

到了该休息时间，就放心大胆地去睡觉吧。剩下的工作就都交给海马体去完成。

为了给孜孜不倦的海马体机会整理，我们真得好好睡觉，可有时候我们确实睡不着哈，怎么办呢？

书中讲，睡不着没关系，海马体不会介意你是否睡着。只要你静静的躺着，不再给大脑输入信息就好，海马体照常工作。

所以不必担心睡不着会丢掉知识。

如果你起来做事，比如：看电视、读书、听音乐等等。那海马体就没办法继续整理了。后果可想而知。

我们还有的时候好容易睡着了，却又做梦了，这会不会影响海马体工作呢？

不会的。

书中的解释是，当我们做梦时，海马体也正在积极地活动着。人之所以会做梦，是为了不断探索脑中信息片段的组合是否有什么意义。

无论是否睡着，是否做梦，只要你能不再向脑中输入信息，就不影响海马体工作。

正如书中所写，“好好睡觉，期待海马体大显身手”。

虽然，午觉和夜晚睡觉，都不能增加我们人脑中知识的“量”，但是可以改变知识的“质”。

可我们也不能因此完全依赖睡眠，做个贪睡虫哦！

保证充足的睡眠才是最重要的目的！

0知节律

节律就是每个人的生物节律。

我认为，用一个不太完整的解释就是每个人的作息规律。

有这样一个现象：

很少有航空公司会大幅调整国际航线乘务员的飞行时间表。你知道这是为什么吗？因为当人出现时差综合征时，海马体中的细胞会一点点死亡，从而导致记记力下降。

由此可知，当我们周一到周五早起，周末却睡个大懒觉，这就相当于给自己制造了时差，可以说是我们在虐待自己的脑。

总之，每天都要尽量相同时间起床和休息。维护好我们的睡眠节律。

对于学习作者建议最好白天学习，这样易于取得好成绩。因为考试都是在白天，这样保持同一个节律，能好好发挥。

生物节律有好多种，有周节律、月节律、年节律等等。

留心注意调整自己的节律。

书中讲，超水平发挥的关键就是准确掌握自己的生物节律。

04写在最后

不管成绩怎样都要不断努力学习。

为什么呢？

因为一个人的成绩不好，并不能代表一个人无用。考试的重要作用，只是让我们看到自己的优势和劣势而已。

比如：

一名足球运动员，他守门相当出色，但进攻不强，那他就不是一名优秀的足球运动员吗？

他仍是一名出类拔萃的足球运动员，只是不适合去进攻而已。

评判一个人的标准有很多，不能因成绩不好就否定自己。

所以书中作者告诉我们，

从长远来看，我们的“人性”并不只由学校来判断，所以为什么不能管理好自己的情绪，试着去努力学习呢？

这本书让我们了解了自己的大脑，懂得合理利用它。

同时作者告诉我们，学习知识不单单是记住它们，最重要的是能学以致用。因为，为我所用的知识才是自己的知识，否则与自己无关。

科学一直都是向前发展的，不断更迭。

或许有些内容将来会被否定、被取代，

但是，《考试脑科学》这本书，告诉我们通过复习、好好休息、有规律的学习和生活来提高自己能力。这些一直都有它的价值。