我相信热爱台球的人，没有一个人不认识奥沙利文。43岁还能在单赛季排名榜上居高不下，难道真的是“火箭”火力够猛。奥沙利文至今共拿到过五次世锦赛的冠军，仅次于七冠的史蒂芬-亨得利和六冠的史蒂夫-戴维斯。在他早期职业生涯里，他可曾是沉迷于酒精和药品流连花天酒地的问题少年，现如今，奥沙利文已然成为了整个斯诺克界球技与健康的双标杆。奥沙利文也并没有把这些卓越的成就归功于自己的勤勉和天赋，反而更强调健康的饮食和锻炼。
奥沙利文个人第四本自传《running》中提到过。：“我从12岁开始跑步。主要是父亲逼着我去练，但我恨透了如此。我脑子里盘算的，是早日离开学校去打职业斯诺克，而这个时候父亲就会说，那你就需要让自己变得规律起来——晚上要早点休息，每天要跑三英里，要保持健壮的体格、健康的身心”。
他的意思是，如果我身体足够棒，我就能够在打斯诺克时更好地集中注意力。但是那会儿的斯诺克球员们并不为健康操太多心。事实正相反——“飓风”希金斯打球时总是烟酒不离手。那个加拿大来的比尔甚至从医生那儿搞到了张“处方”声称为了抑制出杆时手臂的颤抖，他必须在打球时喝啤酒。
在父亲的逼迫下，奥沙利文开始了每天的跑步计划，但是天不遂人愿，在其父亲被批捕后，奥沙利文陷入了此生最糟粕的时期，长期的酗酒，依赖药品让他整个人都颓废不堪他曾经在采访中说以前在酒吧：“我可以一晚喝上15品脱的健力士黑啤（相当于26瓶毫升的黑啤），更要命的是，我还要在第二天一早恢复清醒，因为我还有比赛要打。我记得每次去打世锦赛我都抱有同样的想法：“真希望世锦赛赶紧结束，这样我就不再需要接受药检了，可以痛快的出去浪了"。
在经过低潮后，他渐渐的意识到也尝试着去改变。后来，奥沙利文又遇上了一位导师，50岁的资深跑者、兽医艾伦。在他的引导和感染下，奥沙利文重新回归跑步，并加入了家乡埃塞克斯的跑步俱乐部，慢慢的转变，重新戒掉了酒瘾和毒瘾，并开始了规律的跑步。用奥沙利文自己的话说，他是一个习惯上瘾的人，跑步一样如此，一发不可收拾。在一次次的训练后，奥沙利文个人10公里最好成绩甚至达到了34分钟，跻身英国前名，那是的他有个愿望，是希望能够代表国家参加奥运会。
奥沙利文还出版了他的第一本关于健康与健身的书。书名为《斯诺克之巅:头脑与身体的饮食》（TopofYourGame:EatingfortheMindandBody），奥沙利文联手哈利街营养师兼作者兰伯特（RhiannonLambert）在书中与读者分享超过80篇“养生”食谱。
这本书被称为是“提升生活品质、健康饮食、为大脑补充能量，从而提升表现的一站式解决方案”，该书将着重阐述饮食与专注力和意志力的关系，以及如何抗击失眠、焦虑，和如何脱瘾。
也说过“在斯诺克领域，我现在的年龄早就该走下坡路了。然而我却仍在40岁以后处于顶尖行列，甚至比年轻时更适合打斯诺克。我深信吃是最首要条件，它能让你保持青春。很多比我年纪小一半的选手根本无法保持专注度，因为他们吃得太垃圾，而且总是手机不离手。”
在书中奥沙利文是这样描述的：“我现在每天跑4到8英里，跑过各种各样的地形地貌，然后到达斯诺克俱乐部训练三小时。训练结束后我会到健身房进行这一天的第二次锻炼，我不是每天都去，但大概每周去两三次健身房，健身让跑步过后的肌肉得到放松，也让身体变得强壮、健康，保持好身材感觉格外好。这是我优待自己和净化灵魂的方式。
真没什么感觉能与健身相提并论。不用超负荷，只要知道这样更有益于你享受生活就好。与吃巧克力的乐趣导致胖一圈相比，现在跑步、去健身房和越野比赛就是我的乐趣，或者其他任何能让我出去呼吸新鲜空气的运动。我就想跑的越快越好，为了做到这一点，我需要稳定规律的生活。我选择性的参加斯诺克比赛让工作和生活得以平衡，这是个重大的决定，我不后悔。
我崇拜很多像斯图尔特-宾汉姆、马克-塞尔比和尼尔-罗伯逊这样的选手，他们甚至可以不计报酬打球，只是喜欢一直打球。拥有这样的球员，斯诺克大有希望，在内心深处我知道，尽可能多打比赛比赛是有好处的，可以让人变得更加强大。但健康和有空发展业余爱好让我内心更充实，身心都得健康”。
近几个月里，奥沙利文始终与健康饮食专家RhiannonLambert保持合作，营养师甚至把奥沙利文的参赛食谱都详细列出。
奥沙利文晒日常餐食
看了这么多在这我们给大家安利几个热身小动作：
在打球之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。而打球后的放松运动，可以帮助你的身体恢复到打球前的体能状态。
职业运动员可以通过专业的训练起到对身体的良好保护，那作为业余爱好者的我们，怎么做才能在打球的同时对身体进行有效的防护呢？
打球之前的热身运动，是为了提高身体主要部位的体温，使更多的血液(氧气)流向肌肉，充分调动身体运动技能，避免关节、韧带和肌肉的损伤。
热身运动一：运杆
动作说明：全身放松，身体逐步做出标准的击球姿势，控制大臂、小臂完成运杆动作，直至手臂适应弯曲程度。
目的：放松肌肉，让腰腹适应直立-弯腰-前倾的动作，让手臂适应由直到弯的变化，避免损伤肌肉。
热身运动二：送杆
动作说明：将母球放在开球区，按照正常击球动作，自然的将球打进底袋。感受发力的过程，体会“放力”的感觉。
目的：调整大脑由静到动的机能转化，使中枢神经逐渐兴奋起来。
热身运动三：推杆
动作说明：将球散落摆放在球台，根据下颗球的位置，控制力度，用推杆杆法逐一将球打进。
目的：调整发力程度，完成中枢神经的完全兴奋。
做完热身运动再正式打球，会发现进入状态的时间更早。在热身的过程中不仅仅使身体调整到最佳运动状态，通过结合击打，也对球台、台呢有了一定熟悉。
当然热身很重要别忘了还有放松运动：
放松运动一：上肢牵拉
动作说明：一手抓着另一手的手肘，向头部方向缓缓往内拉，停留15秒换边。
作用：使肩部、手指手腕得到放松。
放松运动二：跨立体前屈
动作说明：双腿分开略比肩宽，双手收拢去触碰左右脚，根据身体柔韧性，也可将双手并拢去触碰地面。
作用：使背部、腰部、胯部得到放松。
放松运动三：侧压腿
动作说明：下蹲状，右腿支撑，左腿向外侧伸展，停留15秒换边。
作用：使大腿（主要）、小腿、脚部得到放松。
放松运动四：扶墙立姿牵拉小腿三头肌
动作说明：双手撑墙，双腿呈迈步状，保持手掌手臂不动，双腿完成原地换位。
作用：使大腿（主要）、小腿（主要）、脚部得到放松。
放松运动一定要在打完球后进行，而不是拖个几十分钟到家后再说。但要注意，当放松时感到轻微不适就要立刻停止，不然反倒会弄伤自己。
所以，广大的球友们记住火老师的秘诀，良好的稳定的心态是保持涨球最首要条件，有效的合理的锻炼它能让你保持青春，再加上日常的实践和训练定会让你在涨球的路上健步如飞，在此，也祝愿各位球友，技术更上一层楼，身体素质刚刚硬！
更多精彩内容：
原来吴振宇清台的秘密是这个！
43岁的奥沙利文看着00后的颜丙涛秀左手，满眼都是自己18岁的影子！
台球技巧精华篇之中式八球的冲球方法！
原来这就叫“百步穿杨”！
论杆法的华丽！千万不能少了他！
喜欢请点赞分享